co na 3 raz

[...] 8/5/5/5/5 sumo 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg klasyczny 40kg / 60kg/ 70kg/ 80kg / 90kg Ok, sumo jak zawsze ciężej niż klasyk. Ale bardzo fajnie weszło, tylko następnym razem biorę magnezję, bo co raz mniej podoba mi się robienie ciężkich serii przechwytem. Może jednak cos tu robię nierównomiernie i od tego mam ten jeden prostownik większy ? [...]

[...] wtedy 3 wystarczą z nawiązką. ;-) Night, wiem i przerażają mnie Twoje pomysły czasem. OK- tak zrobię na następnym treningu. Oj mi też tęskno do matematyki :-) lubiłam to raz, dwa że to fajnie rozwijało umiejętności analityczne Też lubiłam i cieszyłam się jak wprowadzili obowiązkową na maturze. Też najbardziej lubiłem zawsze matematykę i o [...]

[...] w tych butach, nie nadają się. W ostatniej serii już też lipa, bo jednak mi weszła porażka na głowę :-( za tydzień zrobię krok do tyłu z ciężarem i spróbuję jeszcze raz. Nie rozumiem tego, bo ok - złapać blok w progresie to jedno ale żeby tak drastycznie siły spadły - tego już nie rozumiem. Może powinnam też podejsć do tego bardziej [...]

[...] x15 12,5kg/15kg/15kg/12,5kg x16 ok 5. Brzuch 3 serie Stirring the pot x3 Wznosy nóg 4x15 Podciaganie piłki do klatki 3x15 allaszki 3x15 zrobiłam pierwszy raz, żeby zobaczyć czego dziewczyny się wstydzą :-P fajne ćwiczenie, dobrze wchodzi w brzuch, nie wiem czemu ja tego wcześniej nie robiłam, robiłam tyłem do wyciągu, szukam [...]

[...] ogórek, konserwowe, zupa kalafiorowa 4. Dwa wafle z bananem, wheyem i dżemem AN Dostałam paczkę z sfd i w tym dżem jabłkowy w gratisie - mega dobry :-D tylko można by go na raz wciągnąć spokojnie. I w lidlu dorwalam proteinowy serek, smakuje trochę jak waniliowy homogenizowany, który za młodu był moim największym przysmakiem, spoko ma makro! [...]

[...] by się nasycić. 25/07/20 - Redukcja Aktywność: Trening Kroki: 17k Skakanka: 10min Sobota była za to dobrym dniem, bo nie dość, że w końcu mogłam iść do fryzjera - pierwszy raz od lutego - to w końcu otworzyli siłownie 8-) Podeszłam do treningu bardzo zachowawczo, a i tak mięśnie się nieco zdziwiły - szczególnie czwórki przy przysiadach. Dawno [...]

[...] trochę słabiej pod względem odżywczym - za często jakieś wafle kukurydziane, jogurt, whey itd. zamiast normalnego posiłku, trochę też za dużo napojów zero. Wróciłam teraz do gotowania większych ilości kasz i ziemniaków na raz, żeby zawsze była zapasowa porcja w lodówce. Muszę się też pilnować z tłuszczami, bo często zdarza mi się ich jeść [...]

no mam mały kłopot bo moje materiały się zawirusowały sławetnym ruskim wirusem co to zmienia pliki w format .locky Dlatego na razie projekt troszkę umarł i czeka na rozszyfrowanie kodu tego wirusa. Ostatecznie będę musiał wszystko od nowa robić - ale to raczej dopiero jesienią/zimą bo teraz nie mam czasu.. Szkoda by było tyle pracy utracić, oby [...]

[...] 6kg x15 5kg / 7kg / 8kg / 10kg x11 / 8kg x16 / 5kg x19 5kg / 6kg / 8kg / 10kg x9 / 8kg x15 / 6kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg x15 / 6kg x17 Zacznę od tego, że pierwszy raz widziałam taki tłum ludzi na siłowni. Masakra. Miałam szczęscie, że dołączyłam do kolegów i zmienialismy się we trójkę na jednej ławeczce. Ze sztangielkami był problem, [...]

17/02/17 W piąteczek dnt. Miałam lunch firmowy, który zamienił się w posiadówę do wieczora. Zjadłam morszczuka w kaparach z ziemniakami z wody i masłem oraz wypiłam dwa piwka. 18/02/17 Dnt i dzień relaksacyjny. Miska wg rozkładu. W cały weekend zaliczyłam 4 filmy w kinie :-} Hidden Figures, Batman Lego, Fences, The Great Wall. Dostałam upgrade [...]

Ja tylko chciałem napisać, że kilka dni temu nastawiłem ciasto na piernik staropolski%-) Rok temu zrobiłem pierwszy raz w życiu i już wiem, że będę robił co roku. Fantastyczne ciasto. Robisz w tym roku Miss? :-) /SFD/2021/11/25/aa8512aad926496aa49e4fd006c6be11.jpg ja robię co roku od 3 lat :-D w tym roku też już nastawione - leżakuje sobie :-))

Broda ponad drążek to już jest ok - chociaż to wyjście wyżej nie jest złe i świadczy o Twojej coraz większej sprawności na drążku. jeszcze trochę i muscle upy zacznę trzaskać ;-) To ciężkie ćwiczenie ale widać że mocniej już dwójkami trzymasz niż na początku. też tak mi się wydaje Nie zapomnij o relacji. już piszę ;-) Avengers Infinity War Film [...]

[...] podnosi się do kluczowej rangi tak marginalne detale w tych przysiadach, że taki laik zaczynający zgłębiać temat to zwyczajnie mówi sobie, że nie ogarnę tylu elementów na raz i się boi zacząć nawet robić siady. Sporo takich filmików widziałem - i to z tych najbardziej znanych stron "pod sztangą" czy "barbell brothers" że trener kładzie naciska [...]

[...] stojąc 2x15 5a. Wyciskanie bańki 5kg jednoracz stojąc 3x15 5b. Wznosy bokiem jednoracz 5kg 3x12 6. Podciąganie gumy do brody 2x15 Ciężko było się zebrać do ćwiczeń, co raz bardziej doskwiera mi brak siłowni. Po 21 dopiero zaczęłam trening, posłuchałam przy okazji nowego podkastu o zmianie nawyków żywieniowych z kanału Stronger by Science. [...]

Niestety nie mam czasu niestety, jak wyłapię 3-4 treningi w tygodniu to jest dobrze. Poza tym zastanawiam się w ostatnim czasie nad zmianą pracy, a to ważna decyzja bo w obecnej pracuję 15 lat i mam dość ugruntowaną pozycję, ale ostatnio co raz częściej myślę żeby coś zmienić. Więc prowadzenie dziennika niestety na razie nie wchodzi w grę ;-)

[...] sztangielek siedząc 3x6-8 regres 4.shoulder box 3x5 +interwały 30/30 Aero bede stopniowo dokladala ale na poczatku bez szalenstw %-) DIETA Na poczatek BTW 130/50/150 tym razem bez wliczania warzyw. Ostatnie 3 miesiace byly bez glutenu i nabialu, ale przekonalam sie, ze mi nie szkodza wiec wykluczac ich z diety zupelnie nie bede :-) [...]

Po skorzystaniu z opinii w tym temacie i uwzględnieniu obecnych cen oraz dostępności opisywanych tu gazów, mój wybór padł na Sabre Red #M-60-OC o pojemności 53 ml. Mały, lekki, poręczny, a jednocześnie dość pojemny gaz markowego producenta. Można go zawsze mieć przy sobie. Moim zdaniem poniżej tej pojemności nie ma co schodzić, bo mają za małe [...]

Witam wszystkich użytkowników ;) od jakiegoś czasu śledzę forum i postanowiłem się dołączyć z racji tego że miałem okazje wiele razy używać miotaczy służbowo jak i prywatnie. Będę starał się na bieżąco włączać do dyskusji o ile tylko pozwoli mi na to czas :) Na chwile obecną z dotychczasowych doświadczeń moich oraz osób mi znajomych. Używałem [...]

[...] cenach i polskich zarobkach , to w praktyce trzeba kupić coś co dobrze imituje sposób pryskania gazu strumieniowego i ćwiczyć , ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć . Na pierwszym filmiku oficer policji z USA z ponad 20 letnim stażem mówi co jego zdaniem jest optymalne dla cywila , na drugim [...]

[...] porażka tego gazu w różnych sytuacjach ... Co do chusteczek to trzeba kupić Sudecony , tu akurat mam doświadczenie , bo stosowałem 4 razy , oczywiście nie ratując agresorów , tylko ochotników po różnych testach i raz siebie . Bierzemy dwa Sudecony jeden wyciskamy na [...]